秋季滋补吃什么好 [复制链接]

秋季天气干燥，容易生病，这个时候我们需要保养好自己的身体，多从饮食方面做调整，以便自己能够拥有一副强壮的身体，不惧任何小病。那么秋季滋补吃什么好呢?

女性应注意益气补血

血液，是女性美容最重要的物质基础。中医认为，只有血液充足，眼睛才能视物清晰，肤色才能饱满红润。可适当多吃黑豆、发菜、胡萝卜、龙眼肉等。菠菜猪肝汤：新鲜连根菠菜～克，猪肝克。将菠菜洗净、切成段，猪肝切片。锅内水烧开后，加入生姜丝和少量盐，再放入猪肝和菠菜，水沸后肝熟即可。饮汤食肝及菜，可佐餐食用。

男性注意滋养肝肾

可适当食用虾仁、淡菜、牡蛎、泥鳅等。枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有滋补肝肾、固精强腰的作用。

老年人应注重增强免疫力

可适量食用大蒜、山药、香菇等食物。银耳冰糖粥：银耳10克，冰糖30克，粳米克。制法：将银耳泡发，粳米洗净。将银耳、粳米、冰糖一同放入锅内，加清水0毫升，先用旺火煮沸，再用文火煎熬60分钟，以银耳、粳米熟烂为度。能增强肌体的免疫力，滋阴润肺、养血强身。

在生活中，我们总是明知山有虎，偏向虎山行。固执的去坚持不该坚持的东西，然而到了失去之后才幡然醒悟、追悔莫及。健康比什么都要宝贵，别等到失去它才体会到它的珍贵。秋季健康饮食很重要，我们一定要保护好自己的身体，这样才能身心愉快的去感受这大千世界的美丽。