荷尔蒙不足的男性,一般会有什么特征吃什么 [复制链接]

对于男性来说，体内的雄激素占主导，对于男性身体健康有重要意义。雄激素分泌旺盛，其实也可以说荷尔蒙充足(激素音译为荷尔蒙)，这样的男性，一般身体更好，也更容易受到女性的青睐。若是男性体内荷尔蒙不足了，一般会有什么特征呢？对身体健康有何不利影响？多吃，男性想要改变现状，提升荷尔蒙水平，平时吃什么好？这篇文章就跟大家聊一聊，男性朋友可以对照自查一下。

荷尔蒙不足的男性，身体一般会有哪些特征？

喉结小，排除先天喉结比较小的情况，男性荷尔蒙分泌不足，会影响到喉结的生长。很多人可能都认为喉结是男生的象征，但其实在身体发育阶段，女生也会与喉结，只不过这个时间过后，女性体内的雌激素通常不会对喉结产生较大的影响，喉结不突出，而男性体内的雄激素会促进喉结生长，反之，荷尔蒙不足，喉结就不太突出，比较“女性化”。

肌肉含量少，身上的肌肉比较松垮，不紧实。男性体内雄激素也可以促进肌肉的生长，而且肌肉线条也较好看，荷尔蒙充足的男性，肌肉更有力量，看上去会更强壮。但若荷尔蒙不足，肌肉含量减少，也会影响到体态。

毛发也比较稀疏，比如胡子、腿毛稀少。同样，雄激素也会促进毛发生长，荷尔蒙旺盛的男性，一般胡子比较多，生长速度也较快，而体毛稀少，生长速度也慢，则提示荷尔蒙分泌不足了。

激素水平还会影响到人的情绪，很多人都知道女性到了更年期，情绪容易不稳，就跟雌激素水平下降有密切关系，其实对于男性也一样，荷尔蒙不足，男性的情绪也会受到影响，变得烦躁、易怒，情绪波动比较大。

男性体内荷尔蒙不足，跟荷尔蒙充足的人相比，一般会有以上几个短板，不要觉得这没啥影响，时间长了，可能会影响到男性的自信心和自尊心，不利于身心健康。此外，荷尔蒙不足，肌肉含量减少、体力下降，也不利于健康，在一定程度上可能对生育带来不利影响，所以需要及时补充，提升荷尔蒙水平。

那么，男性平时吃什么有助于补充？要注意什么？

锌元素对于促进体内激素分泌和生长发育有好处，男性想要提升荷尔蒙水平。平时可以注意适当补锌，像牡蛎、牛肉、鱼、小米、花生等食物可以常吃点。

也要注意补充蛋白质，蛋白质对于肌肉生长有重要作用，补充蛋白质，有利于刺激雄激素分泌，还可以促进机体对钙质的吸收利用。男性可以每天喝一杯纯牛奶，若是睡眠不好，可以选择晚上喝，有助于改善睡眠质量，对于促进代谢正常也有益，还有豆制品、精瘦肉中的蛋白质也比较丰富，可以常吃点。

还可以吃点黑芝麻，可以促进雄激素分泌，对于提升荷尔蒙水平也有好处。可能很多人男性人物常吃黑芝麻对肾脏好，因为中医上有黑色入肾的说法，不过也要提醒男性，适当吃点即可，也要注意均衡营养。

这几种食物平时可常吃，但要注意，有些食物，建议男性最好要少碰了。例如香烟、酒精、碳酸饮料、槟榔等，常吃不利于健康，还会影响到激素水平。

如果荷尔蒙严重不足，已经影响到了身体健康，对日常生活工作已经社交都产生了影响，且男性自己调节之后没有得到很好的提升，可以在医生的指导下进行更加科学的调整。

除了调整饮食，也建议男性可以加强力量的训练，提高肌肉含量，对身体各个循环系统也有益处。对于男性来说，平板支撑、俯卧撑、下半身转体等，是可以经常练习的，可以促进雄激素分泌，还有助于控制体重，预防肥胖。

总而言之，荷尔蒙是否充足对男性健康影响很大，荷尔蒙不足，男性身上一般会有以上几个特征，对照看下，您有吗？若没有，恭喜，更有阳刚之气，若有，则建议早点调整，可以常吃上述几种食物来补充。