吃什么能让男人更有力的备战二胎 [复制链接]

精氨酸属于半必要或条件性必要氨基酸，它是精子蛋白的重要组成部分，也是维持男性勃起的特别媒质——一氧化氮的前体。适量地补充精氨酸，对男性生殖健康大有裨益，尤其是准备再生二胎的男人。所谓药补不如食补，吃东西吃得好身体也能更健康，何乐而不为呢。那么哪些食物中含有精氨酸比较多呢？

动物类食物中精氨酸含量比较高的种类

一，高蛋白肉类

1，牛肉：在常见肉类中，牛肉包含的精氨酸数量最多，每份（克）大约可提供2克。同时每克牛肉含锌4—8毫克，也对男性健康大有好处。根据牛的名字，再联想起吃啥补啥，看来还是有一定道理的。

2，鸡肉：鸡肉的精氨酸含量也比较多，每份（克）提供大约1.20克，含锌1.09毫克，含铜0.07毫克。至于吃啥补啥，鸡的名字其实也可以参与联想，但是却不能想的太多。

3，瘦肉：瘦肉的精氨酸含量也比较高，不过暂时没有查到具体含量数据。其实大家应该能够注意到，一般来讲，蛋白质含量越高的食物精氨酸含量都比较高。二，海鲜和鱼类

1，牡蛎：牡牡蛎对男性健康的好处相信大家早有耳闻，它不但精氨酸含量很高，另外锌含量是所有食物之最。在中国补肾的中药可谓五花八门，但是在西方男人最推崇的还是生蚝。

2，鲑鱼：鲑鱼，即三文鱼，含有较多蛋白质和部分脂肪，但热量在肉类中依然属于较低的，其钾含量较高，也是比较受女性欢迎的减肥食品。另外鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、金枪鱼、鳟鱼和罗非鱼也是很好的补充精氨酸的美食选择。植物类食物中精氨酸含量比较高的种类一，豆类食品

1，*豆：*豆是精氨酸含量最高的豆科蔬菜之一，每份烤*豆包含的精氨酸高达3克。芸豆，菜豆和黑豆都是不错的选择，大约每份能提供2克。

2，南瓜籽：凡是植物的种子，它的功效一般都能往肾上走，南瓜子在这方面保健作用尤其突出。它类似于天然的荷尔蒙，能改善人体生殖系统的功能。对于男性来说，经常吃生南瓜子，能够预防前列腺的问题。

另外还有许多植物性食品都可以提供精氨酸，比如芝麻，花生和核桃等。藜麦，燕麦和小麦胚芽，以及大米和小麦等谷物制品也提供丰富的精氨酸。

由于精氨酸不属于人体必需的氨基酸，营养食品中不会列出单个氨基酸含量，因此很难跟踪精氨酸的摄入量。不过一般来讲如果能满足日常蛋白质的摄入需求，就能获得充足的精氨酸。美国健康机构建议女性每天摄入46克蛋白质，男性56克。如果担心精氨酸摄入不足，可以咨询医生是否需要服用保健品。