北京看白癜风哪间医院专业 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/健康的身体是支撑每个家庭最重要的支柱，不论是长期的饮食不均、作息不正常抑或是工作压力大、业务繁忙都可能会严重的影响健康，精氨酸、B群、锌、鹿茸、肝精、玛卡是近几年来最热门的男性保健食品，到底它们各有什么作用，又可以为我们带来什么好处呢？
男性营养维生素是什么？
维生素是对一组有机物的总称。他们是有机体所需的微量元素，但通常生物体不能自行制造，需要通过饮食补充方能获得。男性在生活当中又容易因饮食不均、作息不正常或是工作压力大缺乏营养，会导致健康问题，适量摄取男性维生素可以保持健康。
那些维生素是男人需要的？实证功效好处有哪些？
1.精氨酸
精氨酸在人体内参与了许多的生理作用，虽然人体是可以自行合成精氨酸的，但在一些特殊状况下当制造速率不足以供给体内所需的时候，就需要由食物或营养品来补充了
精胺酸食物来源：精氨酸存在于大部分海鲜及富含蛋白质的食物中，例如鳝鱼、海参、鱿鱼、带鱼等海鲜类，或是芝麻、花生仁、核桃等核果类，全谷类、豆类、乳制品等。
谁需要精氨酸：孕前调理、少运动、活力不好。
2.维生素B群
B群指的并不是单一营养素而是B1、B2、B6、B12、叶酸(B9)、泛酸(B5)、菸硷酸(B3)、生物素(B7)等营养素组合的统称，其中B1跟B2可以维持能量，至于B6、B12、菸硷酸(B3)则可以消除烦躁焦虑也可以帮助入睡。
B群食物摄取：谷物、鸡蛋、、海鲜、瘦肉、豆类、绿色蔬菜里面都含有丰富的B群，只有B12几乎都存在动物性食品中，素食者需要额外去做补充。
谁需要B群：年长者、常常熬夜、时常喝酒。
3.锌Zn
锌是男性孕前的重要营养素，也是在人体内所有细胞中最重要的矿物质，参与体内超过种以上酵素的组成，是身体不可或缺的营养素。
锌食物摄取：生蚝、牡蛎、虾蟹类，牛肉、羊肉、鸡肝、大豆、黑豆、坚果或各种豆类、小麦胚芽、南瓜籽、酵母、奶制品等
谁需要锌：孕前调理、年长者、素食主义者。
4.玛卡
玛卡又称为印加萝卜，玛卡根中含有丰富的蛋白质与矿物质，主要成分是蛋白质，内含各种人体必需的氨基酸、维生素(B1、B2、B6、B12、C、E等)、矿物质(钙、磷、铁、锌等)的丰富营养成分蕴含在内。研究指出，每日服用mg的玛卡并持续8周，对男性可以有很的帮助。
谁需要玛卡：工作压力大、孕前调、精神透支。
4.鹿茸
在雄鹿的幼角还没长成硬骨时，带茸毛与血液的叫作鹿茸，也就是梅花鹿或马鹿的幼角，是珍贵的中药材，鹿茸的保健作用很好，有着比人蔘更丰富的胺基酸、卵磷脂、维生素。
谁需要鹿茸：年长者、男性孕前调理、活力不好。
5.肝精
是从猪的肝脏中所浓缩萃取出来的维生素、血红素与必需的胺基酸，含有酵素、蛋白质和矿物质等多种重要营养素，可以提供人体的营养所需，也可以维持活力。
谁需要肝精：常常应酬加班者、高压力工作者、外食族群、代谢不佳
男性补充维生素有副作用吗？
对于一般健康状况良好者，食用适当剂量的男性维生素非常安全无副作用，但可能不良反应包括肠胃道不适、腹泻及便秘等。产生过敏状况虽然不常见，但因个人体质问题可能会出现肠胃道不适、腹泻及便秘等。产生过敏状况虽然不常见，但假如出现不适症状，请立即就医治疗。
若是你工作常常打哈欠、容易没精神，建议先评估自身状况找出问题，再从自己的问题与需求中对症下药，也可以向医师与营养师做咨询，找出自己最需要的营养素，才能为自身的健康做把关。
