备孕吃什么卵子质量高这样吃,养出来的卵子 [复制链接]

任何一个生命的诞生都是一枚小小的受精卵发育的结果。而受精卵的形成离不开精子和卵子爱的结合。所以，要想生个聪明健康的宝宝，就需要高质量的精子和卵子，毕竟“根正”才能“苗红”。很多准妈妈都会先从食物入手，那么，备孕吃什么卵子质量高呢？

如何判断卵子质量

医学上，都用会用卵泡发育情况来看卵子质量的好坏。通常来说成熟卵泡大小是1.8-2.5cm，如果你想知道自己的卵子质量究竟如何，可以在月经期第12医院做超声，通过B超来检测卵泡的发育情况。也有助于帮助女性了解自己的排卵期，从而提高受孕率。

与男性精子不同，女性的卵子与生俱来。在25-29岁之间，卵子活性最好，质量最佳，30岁之后就开始走下坡路，一旦过了35岁，卵子质量会急剧下降，出现胎停、流产、染色体异常、胎儿畸形的风险成倍增加。

所以，怀孕还是要趁早。如果错过了最佳受孕年龄，也不要太过忧心，备孕之前想法设法提高卵子质量。

备孕吃什么卵子质量高

1.富含铁的食物

备孕期间多吃一些富含铁的食物，如动物血、瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、菠菜等，不仅能提高卵子活力，也能提高受孕力。

2.豆类及豆制品

多吃些黄豆、黑豆及其他豆类食品，每天喝-ml豆浆能调节内分泌，利于性激素的分泌，也可以清除致畸物质。

3.富含有氧化物和维C的果蔬

多吃一些富含有氧化物和维生素C的新鲜水果和蔬菜，如苹果、橙子、猕猴桃、西红柿、甘蓝等，能防止卵子被氧化，进一步提升卵子活力。

4.富含优质蛋白的食物

虽然几乎所有食物中都含有蛋白质，但是备孕女性需要补充更多的优质蛋白质，如：鱼虾、牛奶、羊奶、牛羊肉、鸡蛋、鸭蛋、坚果等。优质蛋白质人体吸收更好，也是构成卵子的物质基础。

5.富含维生素E的食物

大部分菜油、如大豆油、橄榄油、棕榈油、葵花籽油，以及原粒五谷等富含维生素E，这类食物可以延缓性腺的萎缩，确保卵子活力，每天-mg即可。

提高卵子质量一定要依靠科学的的方法，这样才能事半功倍，养出又大又圆的卵子，同时备孕中的准爸爸也要多吃一些含锌元素多的食物来提高精子质量，如牡蛎、瘦肉、鱼类、蛋黄等等。同时，夫妻双方可以每天做适当运动，保持乐观心态，相信你们的宝宝离你们不远了。