白癜风专科哪里最好 https://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html锌被称为男人的“加油站”，提醒男人：多吃3样“高锌菜”，身体壮。哈喽，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了和大家分享美食的时刻了，你准备好了吗？
男人是家里的顶梁柱，尤其是对于30岁的男人来说，可别忘了多吃一些高锌菜哦。锌元素又被称为“男人的加油站”，把自己的身体养好了，这样身体健康才不容易生病。
锌元素是我们人体当中必须要的微量元素，尤其是对于经常从事体力劳动的朋友来说，更多吃一些高锌菜。经常上夜班的年轻人，可别忘了多吃一些高锌菜哦。甭管有钱没钱，这三样该吃就得吃。话不多说，接下来就和大家直接分享干货啦。
No.1牡蛎
牡蛎也叫生蚝，是我们日常生活中最常见的海鲜啦。生命力比较顽强，即使在深海区域被打捞上来也是活着的。再也不用担心吃不到新鲜的牡蛎。每克的目的里面含有71.2毫克的锌元素。
推荐菜谱：蒜蓉粉丝蒸生蚝
1.首先准备新鲜的生蚝20个放在清水中洗净，准备好的生蚝开水上锅蒸五分钟。把生蚝蒸上一会。这样更好的给生蚝开壳。
2.粉丝一小把提前放在清水中给它浸泡半小时，大蒜一头拍散砸成蒜泥。炒锅烧热放入食用油，油热后把准备好的蒜末放进去炒香。然后再放入两勺白糖，少许的生抽，一勺陈醋给它搅拌均匀。
3.蒸好的生蚝用刀背给它开壳，然后把泡发好的粉丝直接摆在上面。在上面浇上一层蒜蓉汁。开水上锅蒸八分钟。八分钟后在上面撒上少许的葱花，浇上一勺热油就可以出锅吃啦。
No.2韭菜
韭菜里面含有丰富的维生素和水分，被誉为男人的回阳草。冬天的韭菜价格不高，水分含量大。不知道吃啥菜的朋友可别忘了给家人做一些韭菜吃哦！
推荐菜谱：韭菜炒鸡蛋
1首先准备新鲜的韭菜克放在清水中洗净，然后给它切成三厘米左右的长段放入碗中。新鲜的母鸡蛋六个打入碗中，用筷子搅拌均匀。
2.炒锅烧热放入食用油，油热后放入准备好的鸡蛋放进去炒香。用大火快速炒出香味盛出，炒锅烧热放入准备好的葱花炒香。然后再放入准备好的韭菜。
3.用大火翻炒30秒，往里面加入两勺白糖一勺精盐。再放入准备好的鸡蛋。快速的翻炒均匀就可以出锅啦！
No.3牛肉
都说牛肉壮，身体。除了中老年朋友，要多吃牛肉之外，对于经常工作的男人来说，也要多吃牛肉哦。牛肉里面含有丰富的蛋白质和脂肪，甭管有钱没钱，隔三差五多吃一些，它可以增强抵抗力。
推荐菜谱：芹菜炒肉丝
1.首先准备新鲜的牛肉克切成后厚的薄片，最后再切成细丝。然后往牛肉里面加入葱姜精盐料酒用手抓拌均匀腌制一会。
2.芹菜一小把给它切成三厘米左右的长段放入碗中。大葱一根切成葱花。炒锅烧热放入食用油，油热后把腌制好的牛肉放进去用大火煸炒出香味。
3.然后再放入准备好的芹菜，大火快速翻炒一分钟。在里面加入生抽、精盐、白糖调味快速的炒匀就可以出锅啦。
好啦，以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还知道男人应该多吃哪些高锌菜？欢迎评论区分享给我们。喜欢本文章，记得收藏加转发。咱们下期见。
