很多人对缺锌的认识，
只停留在孩子挑食、厌食、不爱吃饭，
但成年人特别是孕妇，也是需要补锌的。
今天就为各位孕妈讲一讲，
孕期如何科学补“生命之花”——锌。
01缺锌的影响
怀孕期间，若出现味觉差、嗅觉差、厌食等症状，那没准就是缺锌的表现。
缺锌还会对胎儿造成很大的影响，研究证明，有的胎儿中枢神经系统先天性畸形、宫内生长迟缓，以及新生儿出生后脑功能不全，与孕妈妈缺锌有关系。
若孕妈想要顺产，为分娩的顺利进行，在妊娠期间，尤其是孕晚期，要特别注意补锌。
02食补推荐
合理食补满足锌含量
锌作为我们人体重要的微量元素之一，随着胎儿的生长发育，孕妈应在孕中期开始增加锌的摄入量，通常情况下，孕妈不需要额外补充锌制剂，通过合理的饮食进行食补，就能基本满足所需要的锌含量了。
含锌量多的食物
含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是鱼类、牛奶、瘦肉、核桃、动物肝脏等。
含锌量多的水果
在水果的领域，苹果富含了丰富的营养元素，不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，孕妈每天吃1-2个苹果，基本可以满足锌的需要量。
孕妈饮食均衡时，一般情况下是不太需要额外补锌的，但必要时请在专科医师的指导下科学进行补锌。
孕妈注意：
孕期补锌要适量，过度补锌也会造成不良的影响哦。
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