01—DHA、蛋白质不能少深海鱼?DHA是人体重要不饱和脂肪酸，能促进大脑和视力发育，且这种脂肪酸不易长胖。3岁以下的宝宝，每日建议摄入量为mg。?优质的蛋白质是生命的基础，是人体组织的重要组成物质之一，也是构成骨骼的有机成分。
吃什么能补充？
7~36月添加辅食的宝宝，一周保证吃2~3次的鱼，至少一次含DHA的深海鱼，比如鳕鱼、三文鱼，这类高蛋白低脂肪的鱼，堪称宝宝绝佳辅食。
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储存能量
主食要吃对
说到能量，离不开主食！主食中，既能让宝宝吃的花样多，营养更丰富的，非面条莫属，同时也是非常适合宝宝咀嚼！加点豆腐、鸡蛋、青菜，食物种类多营养还丰富，豆腐、鸡蛋是很好的蛋白质来源，面条提供足够的能量，青菜提供的维生素和膳食纤维，堪称完美。嫩嫩的豆腐，滑滑的面条、浓郁清香的汤汁，一碗下去从嘴里到胃里都是舒舒服服的。
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加强补钙，助力长个
芝麻酱
秋冬季节户外运动减少、晒太阳也少了，家长又开始担心宝宝缺钙了，影响长个儿咋办~其实只要保证孩子饮食均衡，按时按量补充维生素D，通常是不会缺钙的。
补钙吃什么？
牛奶及其制品是膳食钙的最好来源，但是，小胖妈推荐的是补钙食材中好吃又百搭的——芝麻酱，钙吸收率也是非常高的！人民日报曾针对补钙的10款食物做过报道，芝麻酱荣登榜首。除了钙，芝麻酱还含有丰富的蛋白质、铁、维生素E、叶酸、膳食纤维等营养元素，在给宝宝全方位营养的同时，还有助于开胃。
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补锌，增强食欲
牡蛎
缺锌，会引起体重增长慢、食欲差、营养吸收不良等问题，但是，人体对锌的需求量从食物中就能获取足够的锌。
补锌吃什么？
我们日常吃的食物，海鲜贝类、红肉、肝脏、菌类等都含有足够的锌。但，不得不提一个锌含量十分卓越的食物，堪称“补锌之王”的牡蛎，也叫生蚝，或海蛎子。g生蚝里整整含有71.2mg的锌，稍微吃几口，一天的锌就吃回来了。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
