30岁以后,吃牡蛎干配上它,增强体力,精 [复制链接]

30岁以后，有钱没钱都要多吃它，补充体力精神好，精力充沛不犯困!

嗨，大家好，今天要跟大家分享的是一道适合大部分人吃的美味。都说人到中年身不由己，保温杯里泡枸杞，很多朋友还没到中年，保温杯里就开始泡起了枸杞。如果要喝汤的话，就喝喝一些对身体比较好的，还可以起到食疗药补的作用。

毕竟谁都害怕老去，也不想老去，也没有人愿意承认自己老了。要提前学会养生，不要等到了老的时候，一身毛病的时候才想起来要养生。不管是男人还是女人，都要清楚的了解到自己的身体情况，然后做出适当的调制，补充时下需要的营养物质，这就是养生。这样健康科学的养生，不仅可以补充营养，还可以提前预防疾病，减少疾病的患病率。

在生活当中，很多人就不注意养生，大部分人到了30岁以后，身体都会出现一个过渡期。这个过渡期，其实也是青年进入中年的更年期，很多男性的精力和精气神以及体力都会不如以前，很多女性的皮肤和气色，也都会有一定的改变。今天给大家分享一道，男人女人都适合吃的美食，既可以补锌补钙，又可以滋阴补阳，还可以美容养颜，快来看看吧！

牡蛎干的功效

干牡蛎的功效与作用，大部分人都知道干牡蛎具有好的滋容养颜作用，但是牡蛎的作用并不仅限于此。干牡蛎含有多种对人体有益的多种营养成分，其中包括牛磺酸、锌、钙、磷、氨基酸等等。干牡蛎正是由于营养价值及其丰富饱受大众喜爱，干牡蛎富含锌，男性每天食用一个就可以满足身体对锌的需求。

干牡蛎含有氨基酸。这些氨基酸有解*作用，可以除去体内的有*物质，其中的氨基乙磺酸又有降低血胆固醇浓度的作用，因此可预防动脉硬化。干牡蛎含有丰富微量元素和糖元，这些营养成分对促进胎儿的生长发育、矫治孕妇贫血和对孕妇的体力恢复均有好处。干牡蛎含有维生素B12。维生素B12中的钻元素是预防恶性贫血所不可缺少的物质，因而牡蛎又具有活跃造血功能的作用。

牡蛎萝卜豆腐汤的做法步骤：

第一步：

首先咱们准备大概半斤左右的干牡蛎，泡发洗干净用一定的料酒腌制去腥一会，然后备用。再准备半根白萝卜，洗干净之后切成白萝卜块备用。再准备一小块白豆腐，切成丁然后清洗干净备用。生姜切成姜片或者姜丝备用，香葱切成葱花备用。

第二步：

锅里加入适量的食用油，然后加入之前准备好的萝卜块放进去炒一会。这样可以去除萝卜的辛辣味，还可以更快煮熟。然后加入适量的热水，大火煮开然后转小火炖10分钟左右，然后再加入之前准备好的牡蛎干进去，再加入准备好的白豆腐一起煮。

第三步：

这碗汤大概煮20分钟左右，就可以准备调味了，加入适量的食盐搅拌均匀，然后再炖5-10分钟左右，出锅前撒上之前准备好的葱花，就可以喝了。调味后别急着出锅，要再煮一会，汤和菜就容易入味。

大家在选择牡蛎的时候，如果牡蛎太大，可以切小一点。豆腐富含蛋白质，切成小块就可以煮了，但是在煮的过程中，要小心谨慎的搅拌，尽量不要把豆腐碰烂了。萝卜一般炖15分钟左右基本就熟了，不喜欢太软的也可以适当缩短时间。男人吃的话，可以准备一点韭菜洗干净切成段进去一起煮，效果非常好哦！牡蛎也就生蚝，如果没有干的，用新鲜的也可以，但是别忘记提前去腥哦！

以上这道牡蛎萝卜汤，大家都学会了吗？

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