北京治疗白癜风去哪家医院比较好 http://m.39.net/pf/a_4782744.html这些年，随着大家对孕期营养的重视，各种孕期保健品开始火爆起来。这其中，DHA就是一款很受推崇的营养产品。各种各样的DHA品牌，从国产的到澳洲货，再到大洋彼岸的美利坚代购，五花八门，琳琅满目。
而DHA如此火爆的原因，正是因为很多孕妈认为，在孕期补充足够多的DHA，就能让宝宝的智力发育的更好。然而，这真的有科学依据吗？
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DHA是什么？
DHA，全名叫做二十二碳六烯酸，属于omega-3长链多不饱和脂肪酸。说白了，他其实也就是脂肪的一种，并没有什么特殊的地方。
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DHA有什么作用？
最初，DHA实在母乳中被发现的。而后，人们通过研究发现DHA是细胞膜的重要组成部分，并且在大脑和视网膜中含量尤其丰富，对胎儿和婴儿的大脑、视网膜和免疫系统发育具有积极的作用，对成人也具有抗炎作用。
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DHA是否摄入越多越好？
确实如上所说，DHA对人维持人体健康有很重要的作用。但是，人体对DHA的需求量却很少，孕期也是如此。而无法被充分利用的多余的DHA则只能作为脂肪变成能量，或者贮存起来。
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DHA如何补？
现在，中国营养学会建议妊娠期和哺乳期女性每日摄入mgDHA即可满足自身与宝宝所需。而除了服用专门的DHA保健品，这部分DHA也可以通过食物获得。
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比如，每周只要吃上2-4次海鱼，基本就足够了。如果再配上每天一个鸡蛋，那就更完美了。DHA在海水鱼贝类中含量丰富，如鳗鱼、鲐（巴）鱼、墨鱼、带鱼、*花鱼、*姑鱼、沙丁鱼、基围虾等；淡水鱼也含有一定量的DHA（见表1）。
食物
DHA
食物
DHA
带鱼
.7
草鱼
21.3
鲅鱼
80.6
鲤鱼
20.5
小*花
基围虾
.8
大*花
.5
牡蛎
79.8
鲐鱼
.8
生蚝
.5
鳗鱼
.6
墨鱼
.2
而对于婴幼儿来说，每日的DHA需求量大概在mg左右。如果是母乳喂养的宝宝，则母乳中所含的DHA已经完全足够宝宝身体发育所需；无法母乳喂养或母乳不足婴幼儿，可服用含DHA的配方粉，DHA含量应占总脂肪酸的0.2%-0.5%。
DHA摄入量因地而异，宜适时评价膳食结构，若膳食不能满足推荐DHA摄入量，应调整膳食结构，若调整膳食结构后仍不能达到推荐摄入量，可应用DHA补充剂。
DrMeng
很高兴，你愿意听我说
