北京医治皮炎医院 https://m-mip.39.net/disease/mip_9296744.html我们知道，想要获得更好的训练效果，就需要适当使用补剂，比如增肌训练者常常会使用增肌粉来作为自己的补剂，那么牡蛎对于我们健身的效果有没有帮助呢？众所周知，作为一种常见海鲜，它对于男性有一定的意义，但健身训练者吃牡蛎对肌肉有影响吗？
健身者常吃牡蛎，对训练有这4大帮助，但却不能常吃
1、提升训练质量：牡蛎美味多汁，而且它含有丰富的蛋白质以及人体所必需的微量锌元素，这有助于刺激身体睾酮素的分泌，睾酮激素则能让我们感到亢奋，提升训练的质量，所以说，健身训练者食用牡蛎能使得健身训练质量获得一定的提升。
2、提升肌肉恢复能力：常吃牡蛎能够提升我们身体睾酮素的分泌水平，这对于身体肌肉有着重大意义，因为睾酮激素不仅是肌肉增长的必备条件，也是肌肉恢复的重要营养物质，所以训练者在进行训练后食用牡蛎，有助于肌肉更快的恢复。
3、提升肌肉维度：干牡蛎富含50%左右的蛋白质，这与增肌粉里的蛋白质含量差不多高，但是由于牡蛎价格较高，甚至高过牛肉，所以很少有人吃大量牡蛎来补充身体蛋白质，但牡蛎、生蚝这样的海鲜能够帮助我们肌肉更快的增长。
4、提升身体机能：既然经常吃牡蛎有助于提升我们的训练质量，那么对于身体机能与训练精神也有一定的提升作用，一次有质量的训练一定会让你获得更好的训练效益，所以一周食用2-3次的牡蛎能很大程度的提升你的运动表现。
简单来讲，牡蛎就是男人的加油站，女人的美容院，对于健身者而言，更是不容错过的食谱之一，海鲜类食品也不会增加我们的脂肪，所以可谓优点多多。但牡蛎优点虽多，却也不能常吃，因为——贵！
