治疗白癜风最好的药 http://baidianfeng.39.net/a_ht/131207/4304149.html小李的妻子刚怀孕了，他对妻子的孕期营养补充非常关心，他对这个阶段该怎么补锌非常关心。我们先从锌元素来说起，它是人体内不可或缺的微量元素，也是生命和智慧的结晶，没有它，就没有孩子正常的生长发育。
准妈妈一定要补锌吗?不可盲目!这些食物可以多吃，帮你生优质宝宝
孕妇担负着自己和胎宝宝两个人的营养需要，由于人体负担增加，缺锌的情况也是常见的现象。所以，准妈妈应常做孕期检查。在妇产科专家的专业指导下适当补锌，将对孕期保健和胎儿正常发育起重要作用。对正常人来说，每天一个成年人锌的摄入量大约16-20毫克，能确保基本机体的需求，对于孕妇的需求量要提高一倍才可以，如果不能满足这样的量，身体就是缺锌的现象了。
孕妇如果身体缺锌对自身和胎儿都会产生不利的影响。会影响其在子宫内的发育，甚至还会涉及到胎宝宝的心脏、大脑、胰腺、甲状腺等重要器官，导致胎儿发育不利;不仅带来新生儿这些器官发育功能不全，或可能带来患病的风险。对孕妇身体来讲，不仅缺锌会降低自身免疫能力，容易得病，孕妈生病必然会影响到胎儿，而且缺锌会导致孕妇嗅觉和味觉异常，食欲不正常，食欲不佳，吸引和消化不良功能，这样必然会限制到胎儿发育所需要的营养供给。
该如何给孕妇补锌呢?
对许多准妈妈来讲，食疗就可以补充锌元素，也非常有效果。生活中可以吃些动物肝脏、肉、鱼、蛋、牡蛎或粗粮、豆类等含锌量高的食物。另外可以食用的瓜子、核桃等含锌量高的坚果，对准妈妈和胎儿都可以起到补锌的功效。对于孕妇来讲，要少吃甚至不吃过于精致的面和米，因为这些加工食物已经流失了大量的锌。
孕期保健中重要的内容就是补锌了，但需要经过科学的诊断和检查，通过诊断结果确定缺锌了才去补充，这对生一个优质宝宝非常有利，最好听从医嘱，避免补锌过量引起锌中*。
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