导语：男性激素是一种广泛分布于男性体内的激素物质，男性激素对健康和外部形象有很强的促进作用，男性的雄性激素主要由睾丸和肾上腺分泌，而女性的雄激素则由卵巢分泌。
我不知道从哪里开始，吸烟和饮酒已成为男性生活的常态，作为家庭的中流砥柱，男子需要承担起照顾家庭和挣钱养家的重担，在上层老人和底层小人的压力下，男性的负担越来越重，生活中的许多不良行为都会使男性的雄激素分泌急迫。
体内缺乏雄激素的男性也会有肾功能问题，整个人又累又痛，他们做任何事都不能振奋精神，衰老的速度会比同龄人快，在生活中，有几种食物可以帮助激活雄激素，雄激素分泌不足的男性通常会多吃一点，这可能有助于提高男性魅力，吸引异性的注意。
雄性激素“激活剂”或已找到？不是枸杞，常吃或有益健康！
1、牡蛎
对于一些体内缺乏雄激素的男性朋友，他们可以在日常生活中选择吃一些牡蛎，牡蛎是一种常见的海鲜，具有很强的营养作用。
此外，它还可以补充锌，帮助改善肾功能，促进体内雄性激素的分泌，有助于滋养肾脏，并具有保健作用，因此，经常吃些牡蛎可以帮助补充雌激素，使你的身体更健康。
2、羊肚
如果男性朋友想补充雌激素，羊肚也是一个不错的选择，这种食品性质干燥，味道鲜美，营养价值高，有很强的滋补作用，有健脾健胃的作用。
同时，它还可以帮助滋养肾脏，改善肾功能，促进体内雄性激素的分泌，有助于起到养生的作用，因此，它也可以被视为男性激素的激活剂，男人经常吃它来增强自己的个人魅力。
3、扇贝
扇贝等食物营养丰富，具有一定的保健作用，有助于改善肾功能，促进体内有*废物的排出，减轻身体负担。
此外，它还可以促进体内雄性激素的分泌，起到平衡内分泌的作用，有助于照顾身体健康，因此，这也是一种天然的男性荷尔蒙，男性不妨经常食用。
雄激素减少会发生什么变化？
1、啤酒肚
如果体内没有雄激素，内分泌就会受到影响，从而降低新陈代谢，降低人体转化各种物质的速度，使脂肪在体内不断积聚，从长远来看，男性身体会变得肥胖，体重增加，腰部和腹部会有大量脂肪，为了健康，男性最好将腰围控制在90厘米以内。
2、骨质疏松
骨质疏松症的发生与体内激素水平有一定关系，在骨代谢过程中，如果没有雄激素的帮助，骨代谢很容易失衡，导致钙的流失，导致骨质疏松，骨骼弹性将变弱，骨骼将变脆，如果你不小心摔倒，你很容易骨折。
3、身体衰退
男性荷尔蒙水平对于维持男性肌肉力量和良好的体力也非常重要，当男性激素减少时，身体就会出现下降，表现为运动能力、身体耐力、肌力和疲劳的下降。
4、头发稀疏
当雄激素过低时，就会出现头发稀疏甚至没有头发，如脱发、胡须生长缓慢、腿毛稀疏甚至没有腋毛，这些都是雄激素水平低的迹象。
5、心情不好
当男性的雄激素水平较低时，就像绝经期女性一样，他们容易疲劳，承受压力的能力下降，情绪波动较大，经常失眠和多梦。
生活中，如何补充雄激素？
1、力量训练
运动一定时间可以显著提高血液中的雄激素水平，尤其是力量训练，如蹲起、用力拉、举铁等，但应根据自己的身体状况进行。
2、补充锌元素
缺锌会影响性腺的正常运作，导致男性雄激素分泌减少，因此，对于缺锌男性，可以通过口服补锌来提高雄激素水平，尤其是在中老年人群中。
3、蛋白质补充
蛋白质也是帮助性腺合成雄激素的有效物质之一，男性通常可以通过饮食摄入一些高质量的蛋白质食物，如鱼、蛋、坚果等。
