女人如何更年轻常吃这些天然雌激素,比同龄 [复制链接]

现代女人，年龄真难看懂。有的看似很老，其实年龄不大。有的看似年轻靓丽，其实已经人过中年。女人衰老主要是由于雌性激素的减退所致，所以，最简单的方法就是补充雌性激素。

老话说的好，药补不如食补，是药三分*，所以今天小编要说的是食补，用食物补充女性雌激素，无任何*副作用，越补越年轻，越补越靓丽，越补越自信！下面就来说说富含刺激素的常见食物。

1：*豆以及豆制品类

*豆以及豆制品中含有异*素，它具有平衡雌激素以及双向调节的作用，对于子宫以及卵巢有很好的保养作用。

2：维生素D

维生素D跟激素有一定的关联，如果能每天饮用一杯牛奶以及g鱼肉，则能起到调节雌性激素平衡的作用。雌激素不在于多，而在于整体平衡。

3：牛奶，肉类，乳酪

牛奶，肉类，乳酪含有大量的饱和脂肪，虽然对于刺激雌激素分泌很有效，但摄取过多则容易导致雌激素过度分泌，身体失衡。

4：富含锌和硒的食物

富含锌和硒的食物对于平衡雌激素也有特殊功效，例如含锌的食物有牡蛎，鳗鱼，海带，青花鱼，豆类，核桃，芝麻等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。含硒的食物蔬菜居多，例如大蒜，香菇，荠菜，南瓜，西红柿等。

5：坚果类，种子类，橄榄油

坚果类，种子类，橄榄油中的不饱和脂肪对于平衡激素水准也有一定的功效。

6：海带，紫菜，海藻

海带，紫菜，海藻对于促进雌激素平衡也有积极作用。

7：新鲜蔬菜和水果

每天摄取40克以上的食物纤维，并减少20%脂肪摄入，可以保持激素水平平衡。食物纤维在植物类食物，如新鲜蔬菜和水果中的含量比较高。

雌激素是一把双刃剑，平衡才是目的，适当的增加雌激素分泌可以增加女性美貌，优化女性的身材，提升女性的智商。但刺激素分泌过多则会增加女性妇科疾病风险，例如乳腺增生，乳腺癌，子宫内膜异位症等。所以，重点推荐的还是平衡雌激素，双向调节功能的食物，只有这些食物才是最最安全的。