脸部白癜风图片 http://m.39.net/news/a_5845619.html相信大家都听说过雄激素，只是有的人还不太了解，以为雄激素只有男生体内才有，其实这种激素，男性和女性都有。
因为男性体内的雄激素更加旺盛，所以能够让男性特征更加明显，雄激素对身体是有好处的，可以让男性的身体更健康。
雄激素是男性体内非常重要的激素之一，不仅影响男性的形象，对男性的身体健康也起着非常重要的作用。
雄激素旺盛的男性不仅在形象上让人羡慕，身体的状况也是非常不错的，如果男性体内的雄性激素分泌过少会有哪些表现呢？吃哪些食物能够帮助补充雄激素呢？
01雄性激素分泌过少，会有什么表现呢？
1、毛发生长缓慢、稀疏，而且出现异常脱发、白发的现象。
2、睡眠质量不佳，失眠、多梦、易醒。
3、情绪波动大，脾气暴躁，动不动就生气。
4、精神萎靡，体弱多病，免疫力下降，长期处于亚健康的状态，没有阳刚之气。
02男性不要太节俭，5种食物常吃，或有助补充雄激素
动物内脏
雄激素不足的，男性可以适当吃一些牛杂或者羊杂等动物内脏，动物内脏当中还有较多胆固醇，胆固醇是合成雄激素的原料之一。
男性适当吃动物内脏可以帮助补充雄激素，还可以保持内分泌平衡，但是本身就胆固醇和血脂过高的人就要少吃这些食物了。
花生
男性在生活中适当多吃花生等含锌较多的食物，可以促进雄激素的分泌，这是因为锌元素可以刺激相关的部位，分泌更多的激素来满足身体的需求。
而且锌元素对身体健康也有帮助，老年人的大脑神经组织功能衰退，适当吃花生对大脑健康有一定的帮助，还可以预防老年痴呆。
海鲜
适当多吃点海鲜也可以促进体内分泌出雄激素，比如牡蛎，不仅能够促进雄激素的分泌，对肾脏的健康也有很好的效果。
但是大家也要注意，尽量吃新鲜的海鲜，如果海鲜出现变质之后，其中会含有一些*素，那么就不能再继续吃了。
含钙食物
如果男性体内的雄激素水平降低，钙流失速度就会加快造成骨质疏松的问题，多吃一些含钙的食物，能够及时补充体内流失的钙元素。
牛奶当中含有丰富的钙元素，除了钙元素，还有丰富的蛋白质和其他微量元素以及矿物质，能够维持男性体内雄性激素的分泌。
含有维生素E的食物
维生素E可以维持体内细胞功能正常，还可以延缓身体的衰老速度，男性朋友多吃一些含有维生素E的食物，能够帮助消除脸上的色斑。
猕猴桃当中含有丰富的维生素E，还含有维生素AC，叶酸，氨基酸等，男性平时多吃点猕猴桃等含有维生素E的食物能够帮助补充雄激素。
男性朋友想要补充雄激素，光靠饮食还是不够的，生活中还要坚持运动，养成良好的作息习惯，尽早戒烟戒酒，不仅可以保护肾脏的健康，还可以维持雄性激素分泌旺盛。
而且在日常生活当中还要保持良好的情绪，如果长期处于焦虑抑郁等不良情绪当中，会出现明显的雄激素缺乏的现象，所以保持好的情绪，雄激素的分泌也会随之增加。
