很多时候睡一觉起来脸上就爆了好多痘痘，有的时候又疼，实在难受……
长痘的原因有很多，比如熬夜会造成内分泌失调，油脂分泌旺盛，导致长痘；吃了油炸上火的食物也会长痘，很多日常的食物吃了也会上火你知道吗？
哪些食物不能吃？
白米饭、软糖、饼干、汉堡、啤酒、果汁等也会导致长痘，这些食物会使皮肤中的血糖含量升高高，然后导致你的皮脂腺分泌亢进，分泌更多油脂、各种细菌就开始过度繁殖，这种微环境会导致你的皮肤出现痤疮。
乳制品、巧克力、含碘的食物等也会导致皮肤长痘。
哪些食物多吃？
平时多喝水，促进新陈代谢，可以多吃含维生素A、B2及B6的食物，如金针菜、奶类、蛋类、胡萝卜、鱼类和蔬菜等。平时也要多吃含微C的蔬菜水果，提高机体的免疫力和抵抗力，皮肤抵抗力提高了就不容易有细菌、炎症侵袭。
平时也可以多吃富含锌的食物，比如瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等，可以有效控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化。
多吃清热生津的食物。长痘痘的人大多有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、*瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、莲藕、梨、苹果等。脸上长痘痘人还应该多喝水，将体内*素排出体外，让血液清洁而循环畅通。
