当提起免疫力时，相信大家都是比较熟悉的，但是对于免疫力的真正理解却并不是非常的透彻。
免疫力是能够帮助人体消灭外来的细菌病毒以及进行辨别，同时也能够将衰老、损伤以及死亡变性的细胞进行得到的处置。
对于人体来说，若是免疫力和抵抗力出现了降低，从而就会被外界的各种病毒和细菌入侵，会给身体健康带来巨大的影响，会使人体出现众多疾病，甚至严重的话还会危及生命。
免疫力大体分为两种，一种是非特异性免疫以及特异性免疫。特异性免疫又称获得性免疫或者是适应性免疫，是在经与特定的病原体接触后所产生的，也能够帮助人体辨别特有病原体所启动的一种免疫的反应。
01人体一共有三道免疫防线
第一道免疫防线是皮肤和黏膜，皮肤广泛覆盖在身体表面，仅允许水分、气体等小分子物质进出，细菌、病毒等病原体通常不能够通过完整的皮肤入侵体内，黏膜主要覆盖在口腔、肠道、肺泡等部位。
第二道免疫防线是先天性免疫系统，机体内的中性粒细胞、巨噬细胞、自然杀伤细胞是机体第二道免疫防线的主要成员，它们主要在病变的局部发挥作用，引起局部的红、肿、热、痛等炎症反应。
第三道防线是后天性免疫系统，包括细胞免疫和体液免疫两部分，后天性免疫系统主要是通过产生各种抗体和细胞因子，而进一步发挥免疫保护作用。
02什么原因会导致免疫力出现下降？
导致免疫力下降的原因可以分为两大类，一类是由疾病所致，另一类是非疾病所致，具体如下：
一、疾病所致：医院积极治疗原发病，以使免疫系统恢复功能。
二、非疾病所致：
1.一般缺乏运动、偏食、挑食导致营养不良以及作息不规律，都有可能导致免疫系统下降。人体免疫力必须靠不断刺激，以产生免疫球蛋白等物质。如果身体缺乏上述物质原材料，如维生素和矿物质，可能会导致免疫功能低下，所以生活中不应挑食或偏食。
2.缺乏体育锻炼，如果积极进行体育锻炼，同样可以刺激免疫系统不断增强。
3.规律生活作息，经常熬夜或劳累人群免疫力往往比较低下，夜间良好的休息可以使免疫系统得到不断恢复。
03免疫力低的人不适合吃什么蔬菜呢？
1.用胶带包裹的蔬菜
当我们买蔬菜时，我们经常看到一些蔬菜被胶带捆扎着。这家超市的初衷可能是让人们购物更方便，然而，当我们购买蔬菜时，我们应该尽量避免购买此类蔬菜。
因为胶带含有一定量的甲醛，包装的绿色蔬菜可能会超过甲醛标准，对人体产生负面影响。
2.青西红柿
作为生活中常见的食物，西红柿既可以作为蔬菜也可以作为水果食用。它们有充足的水分和丰富的营养价值，还可以起到美容和抗衰老的作用。
尤其是在夏天，这也是一个充满西红柿的季节。它所含的营养成分还可以帮助身体补充多种微量元素和纤维素，增强人体抵抗力和免疫力，但这仅适用于自然成熟的西红柿。
如果你买了西红柿，发现是青色的，而且也比较硬，很可能是还没有达到自己的生长状态和成熟期。
很可能在生产过程中注射了激素和化学品，其中也含有有害物质。经常食用也会影响人类健康，甚至导致中毒。因此，对于抵抗力和免疫力低的人群以及中老年人，请不要购买这种西红柿。
3.自动生长的黄瓜
当我们买蔬菜时，我们经常在其他地方看到黄瓜头又大又细，有些人认为这种黄瓜会有很多味道和水分，但事实上，这种黄瓜可以添加了增大剂，或者基因改造的东西使黄瓜生长迅速。
若是经常吃这种黄瓜，会使我们的免疫系统受到破坏，从而也会使免疫力受到影响出现降低的情况。当我们购买黄瓜时，我们建议购买具有中等交叉图谱的黄瓜，在我们把它们买回家后，我们可以观察一段时间，当黄瓜膨胀时，我们不能吃，否则会损害我们的健康。
4.裂纹萝卜
萝卜是一种非常清淡的蔬菜，其中含有大量水分能帮助身体补充水分，含有多种维生素能让身体免疫力得到提高。最重要的是萝卜能排气、让身体更通畅。
但如果是有裂纹的萝卜，各位应该尽量少吃，因为这种萝卜或受到严重虫害，非自然生长。若是经常吃这样的萝卜，很有可能使人体的免疫力受到影响，从而会使免疫力降低，遭受到各种病毒和细菌的入侵。
5.清洗后有异味的蔬菜
吃任何生活中的蔬菜之前，我们在吃蔬菜之前，首先会将蔬菜清洗一遍，为的就是清除蔬菜中的泥土和有害物质，二是去除蔬菜中的异味儿。
很多蔬菜即便清洗很多便后，味道依旧非常浓烈，可能是因喷洒太多杀虫剂导致的，我们尽量不要吃气味过多的蔬菜。
04日常生活中，吃什么能够增强免疫力？
1.香蕉
香蕉是一种非常常见的水果，任何人都可以吃。香蕉中有一种叫作生物碱的物质，具有亢奋和增强信心的作用。同时，香蕉中的色氨酸和维生素可以帮助大脑产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。
2.大蒜
大蒜素抗感染和细菌，英国研究人员的实验结果表明，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3。它还是保护肝脏及心血管的正常功能、调节血糖、降血脂、预防动脉硬化的最佳配料。
经常咀嚼大蒜的人，患结肠癌和胃癌的几率也会大大降低。因此，建议每天生吃两瓣蒜，最好是切成碎末状，当作配料来使用，在烹饪菜肴时加入一些大蒜末。
3.杏仁
杏仁可以提高免疫系统的抗压能力，杏仁当中的维他命E可以满足日常所需的一半，而且维生素E也可以提高身体当中额免疫力。
杏仁当中的核磺酸和烟酸以及B族维生素，同样可以提高免疫系统的抗击能力。
4.牡蛎
牡蛎的味道其实非常的好，属于海鲜的一种，说白了就是生活在海里面的贝类。牡蛎里面有非常丰富的矿物质叫作锌，对于提高人体的免疫力也是有非常大的帮助的。
而且，许多男性不育主要还是和缺锌有关。另外，锌能够有效地帮助我们抵御病毒。所以可见锌对于我们的身体多重要。
5.五谷杂粮
在夏天每天必须吃一碗五谷杂粮，不仅对身体好，而且有美容的效果，可以保持皮肤的弹性，延缓衰老。
五谷饭、杂粮包和全麦食品都可以多食，可以增强新陈代谢的能力，调节人体免疫系统。
结语：除了吃的增强免疫力之外，也应该养成良好的生活习惯，比如避免劳累，避免吸烟、饮酒，经常进行体育锻炼，多进行跑步、游泳、跳绳等有氧项目。#爱乐养生指南#
