北京中科白殿风医院怎样 https://baike.baidu.com/item/%E5%88%98%E4%BA%91%E6%B6%9B/21900249?fr=aladdin可能是疫情的原因，这一年不少进口产品的代购价格都可低了，身边不少宝妈开始抓紧囤货了，各种营养品呀，啥都有。办公室的小伙伴就有刚当了妈，一下就没收住，光补充dha的营养品就买了一大堆。别人都在吃，感觉不给宝宝吃，有点输在起跑线想给娃补充DHA，营养品一定不能贪多。很多营养品，本质上是一种脂肪，摄入过多，也是当做脂肪代谢掉，还会导致宝宝肥胖。其实只要宝宝每周能保证吃2-3次鱼，差不多~克左右，另外再吃一些藻类、蛋*之类的，都不需要额外补充了。有些姐妹担心宝宝吃鱼卡刺，那可以跟我这样选三文鱼、鳕鱼或者一些海鱼，刺都比较少，也好处理。三文鱼和蔬菜搭配，做成双拼的米饼，放锅里一煎就可以了，好看还好吃。
食材：三文鱼60克、西蓝花25克、胡萝卜20克、海苔5片、米饭90克
是否搭配主食：搭配一碗汤，可以作为宝宝的一餐饭
调味说明：我做这款给小思同学吃，加了少许的盐，18个月以下的小宝宝吃，可以用坚果粉、牡蛎粉、虾皮粉等来调味。
参考月龄：11个月以上
难易程度：无难度
制作时间：30分钟
提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。
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食材的重量，仅代表制作量，不代表宝宝的添加量。准备食材：三文鱼60克、西蓝花25克、胡萝卜20克、海苔5片、米饭90克调味说明：我做这款给小思同学吃，加了少许的盐，18个月以下的小宝宝吃的，可以用坚果粉、牡蛎粉、虾皮粉等来调味。-2-烧开水，将西蓝花和胡萝卜煮熟。-3-捞出后，切得碎碎的。-4-三文鱼切小块。-5-放入搅拌杯中，绞成肉泥。-6-把米饭分成2份，肉泥也分2份，一份放西蓝花，一份放胡萝卜碎。-7-混合搅拌均匀。tips：小思同学吃的时候，我只加了一些盐，没有做其他的调味，吃起来味道会更清淡一些。-8-分别取适量的米饭，捏成团，压紧实些。-9-把两个颜色的饭团到一起，按压成饼。-10-在米饼底部包上海苔片就可以了。tips：如果海苔不好粘在米饼上，可以稍微在海苔上沾点水。-11-放入锅中，煎熟出锅。-12-有肉有菜有主食的米饼，搭配上一碗汤就能作一餐饭了。如果宝宝口味比较重，还可以蘸点番茄酱，味道也非常好。
开年立了个falg，今年一定要坚持每天都要运动，每天晚上收拾完，把小思哄睡了，真的都得9点半了。
出去跑步有点太晚了，在家门口跳跳绳，没到5分钟就气喘吁吁的，但好在每天在家跟着课程坐做会儿瑜伽，出出汗感觉身体舒服不少。
给我感觉只要每天坚持，养成好习惯了，自然而然就觉得运动是生活的一部分了。
回想一下前几年坚持下来的好习惯，好像都跟身体健康有关。
每天早上起床喝一杯温水，细想想已近坚持8年多了，你问我身体有啥感觉。
1杯温水下肚，可以让我迅速从睡眼朦胧的状态清醒，沉睡一晚的肠胃也舒服不少。
还有就是全家从之前的大米饭，变为现在的谷物饭。
讲真的，这个习惯是从我生小思之后开始改变的，那时候给小思辅食添加的是白米饭，小姑娘特别爱吃，不用配菜，拳头大的饭团都能吃光。
讲真白米饭长肉特别快，而且还经常便秘，那时候正好我在考营养师。
我的老师告诉我精白米去除了大米表面的胚芽、糊粉层营养只剩下5%左右。
正确的主食添加方法应该是，胚芽米+杂粮米的组合，这样可以给身体提供更多维生素和矿物质。
我给小思尝试了一段时间后，发现杂粮米真的有用，小思便秘的状况缓解不少，接受度也特别高，从一开始的只吃1丢丢到能吃1大碗。
直到现在小思同学都一直吃的是杂粮米，很庆幸，全家人越来越接受吃杂粮米，又多养成了一个健康的好习惯。
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