前面写过一篇“兹事甚大：食物干扰并塑造体质”，说的是不同体质食物的禁忌，从反馈可知，大家对这些知识了解的很少，也有患者就诊时问，季医生，我是什么体质？这种体质那应该多吃些什么？
确实，这些疑问应该给出相应建议，为了避免临床反复陈述（有兴趣的都会问），索性将这些知识放到公众平台，以备大家对照参考。当然，有三点要强调：首先，体质与饮食的相关选择仅仅是一个视角，这个视角仅仅适合健康及亚健康人群，有些具体的疾病有着更严格的禁忌，需要具体分析。其次，量效相关原则，只有足够的量，才会影响到疗效，除非医嘱重点强调，这里的建议并不完全排斥少量摄入（解解馋）;再次，尤其要强调，体质在环境变化、医疗手段干预等情况下，会有一定程度的变化，尤其是亚健康人群，医疗干预下变化会很迅速，不能死执，要及时动态对照「有些体质常年累积，非常难纠偏」。
至于如何确定自己什么体质，说实话，这是非常难的一个问题，辨清体质，对于一个非常熟练的专业人员（就说我吧），也是非常困难的事，需要搜罗大量信息，反复斟酌，排除大量动态因素，形成判断。并且这个判断也是动态的，正如前面说的，对一些人群而言，医疗干预，类是一个剥洋葱的过程，去掉一层，才能看到下一层面的真相，所以，变化会很快，直到最深层次，才能有一个稳定的可判别的体质类型。所以绝不是三言两语能够说得清楚，也就不具体描述如何判别。
阳虚
首选：刀豆、南瓜、韭菜、生姜、*豆芽、椒类、茼蒿
择菜总规--温补脾阳、肾阳的蔬果：①、荔枝，龙眼，榴莲，樱桃，杏，核桃，栗子，大枣，腰果，松子，洋葱，香菜，胡萝卜，山药，红茶；②、适当吃一些肉：羊肉，牛肉，猪肚，鸡肉，带鱼，猪肉；③、可以吃的海鲜：*鳝，虾，海参，鲍鱼，淡菜。
阴虚
首选：银耳、番茄、菠菜、白菜花、苦瓜、百合、绿豆、荸荠、大白菜、小白菜
择菜总规--滋润芝麻，糯米，蜂蜜，乌贼，龟鳖，海参，鲍鱼，螃蟹，牛奶，牡蛎，蛤蜊，海蜇，鸭肉，猪肉，猪皮，兔肉，豆腐，甘蔗，黑木耳
气虚
首选：山药、长豇豆、*豆、红薯、土豆、豌豆、芋头、香菇
择菜总规--性味温和，健脾益气小米，糯米，扁豆，粳米，莲子，白果，芡实，南瓜，包心菜，胡萝卜，土豆，蚕豆，莲藕（熟吃），豆腐，鸡肉、鸡蛋，猪肚，牛肉，兔肉，羊肉，鹌鹑（蛋），淡水鱼，*鱼，比目鱼，刀鱼，泥鳅，*鳝，大枣，葡萄干，苹果，菱角，龙眼肉及橙子。
痰湿
首选：扁豆（有小*）、蚕豆、赤豆、冬瓜、竹笋、橄榄、紫菜、大蒜、芥蓝
择菜总规：淮山，薏米，花生，海蜇，胖头鱼，鲫鱼，鲤鱼，鲈鱼，羊肉，萝卜，山药，洋葱，豆角，辣椒，咖喱，生姜等
湿热
首选：莲藕、莲子、芹菜、茭白、生菜、*瓜
择菜总规--有益于湿热体质的食物①、薏苡仁，茯苓，红小豆，四季豆，蚕豆，绿豆，鸭肉，兔肉，马蹄，鲫鱼，田螺，海带，紫菜，冬瓜，线瓜，葫芦，苦瓜，菜瓜，西瓜，梨，绿茶，花茶，白菜，荠菜，竹笋，莴笋，空心菜，萝卜，豆角，绿豆，②、适合痰湿体质的很多食物，也适合湿热体质。
气郁
首选：*花菜、萝卜、丝瓜、洋葱、小西葫芦、乌塌菜、菊花
择菜总归--有益于气郁体质的食物大麦，荞麦，高粱，刀豆，蘑菇，豆豉，柑橘，柚子，香菜，包心菜，苦瓜，玫瑰，茉莉花，海带，海藻，山楂等；龙眼，葡萄干，蛋*等皆可以补肝血；
血瘀
首选：黑豆、黑木耳、胡萝卜、香菜、茴香、油菜、茄子
择菜总规：①、洋葱，大蒜，韭菜，生姜，适合血瘀体质在冬天或阳虚间夹血瘀体质吃；②、*豆包括香菇在内的各种菌类养肝、护肝，防癌抗癌，也适合血瘀体质；③、生藕、黑木耳、竹笋、紫皮茄子、油菜适合血瘀体质在夏天或血瘀夹湿热、阴虚内热体质的人吃；④、其他适合血瘀体质的食物还有：山楂，番木瓜，螃蟹，海参，醋；⑤、*酒和葡萄酒、糯米、甜酒也可以少量饮用。
特禀体质
首选：洋葱、大蒜、椰菜
择菜总规：清淡，忌生冷，辛辣，肥甘油腻。
平和体质
守卫平和质择菜总规：春天多吃绿叶蔬菜；夏季可以适当吃些降温菜，如西瓜，番茄，菠萝，苦瓜，*瓜，生菜，但夏天养阳，不宜偏爱寒凉食物，注意属性搭配；长夏化湿，吃健脾化湿蔬果：山药，莲子，薏米，扁豆，丝瓜，冬瓜；秋天滋阴，秋梨，甘蔗，银耳，菊花，鸭肉，兔肉，莲藕；冬天养阳、滋阴：白菜，胡萝卜，白萝卜—应季菜，土豆。
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“季子说”述及的传统医学，是季子视野里的传统医学！
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季子，男，毕业于北京中医药大学，医院，于年6月起辞职探索自由执业之路，年11月，上海季建刚中医诊所获批成立！从求学起到现在，在中医路上行走第19个年头，一路坎坷，好在命运垂青，跌跌撞撞中误闯传统医学内室，见证中医理论的精妙，并能用疗效以确信。近年逐渐接受轮回思想，向死而生，勉力前行！鉴于传统医学在目前语境下式微之态以及自身话语混乱，发愿年起开始阐释中医经典并普及中医知识。擅长古针灸法：适用急慢性疼痛及促进系统康复。擅长整体疗法（手法）：适用脊柱及四肢关节疾病（颈椎病、腰突症、膝关节炎等）以及脊柱相关性内科病症（眩晕、胸闷、咳嗽、痛经等）擅长经方医学：适用外感、内伤、妇儿。
