女人更年期时常吃6种碱性食物,或对身体有 [复制链接]

导语：随着年龄的增长，身体各器官的功能逐渐衰退，人体会出现一系列衰老的迹象，尤其是女性，40岁以后，大多会觉得精力和体力不如以前，会出现一系列不适症状。

医学上把这些症状概括为更年期综合征，也叫绝经期，是更年期前后性激素波动或减少而引起的更年期症状，绝经的开始时间和持续时间因人而异，差别很大，大多在45~50岁开始出现更年期症状，症状轻重不一，绝经后持续2~3年，少数绝经后持续5~10年，症状缓解消失。

女性更年期通常会持续多长时间？

女性更年期的持续时间因人而异，短的可能只有几个月，长的可能要几年，甚至长达10-20年，更年期又称围绝经期综合征，其持续时间与个体体质恢复速度、卵巢功能、雌孕激素水平密切相关。

通常，45-55岁的女性在绝经前1-2年或绝经后10年之间可出现更年期症状，典型的临床表现为月经紊乱、发热、出汗、心悸、失眠、骨痛等症状，部分女性更年期可能只持续3个月左右，大部分女性可能持续3-5年，严重者甚至10-20年，症状才能缓解。

一般大多数女性不需要治疗，除非特殊情况下需要检查激素水平，通过补充小剂量雌激素来改善症状，更年期适当运动，保证充足睡眠，避免辛辣饮食，户外日光浴，缓解更年期不适。

更年期时的症状有哪些？

1、近期症状：主要包括血管收缩症状，如潮热、出汗等，此外，很多更年期的人会出现心烦意乱、睡眠不好、乏力、关节痛，甚至心悸、血压不稳等症状，通常，更年期的近期症状因人而异，有的人表现不明显，有的人严重到影响生活质量。

我国女性平均绝经年龄在50岁左右，在家庭和工作中起着特别重要的作用，所以更年期症状往往会影响女性的正常生活和工作。

2、长期症状：如女性患者绝经1-2年后，容易出现尿路和生殖道萎缩的症状，可能导致部分患者性生活困难，性疼痛，外阴干燥，反复尿路感染，此外，随着绝经时间的延长，如五年后，往往会出现其他慢性疾病，如冠心病、骨质疏松、老年痴呆症、皮肤衰老、骨关节衰老等。

女人更年期时常吃6种碱性食物，或对身体有好处

1、葡萄干

葡萄干又酸又甜，所以很多女人喜欢吃，日常生活中，不妨多吃葡萄干，能起到抗氧化作用，防止色素沉着，抑制雌激素流失，饮食得当对女生有好处。

2、玉米

玉米是我国非常重要的粮食作物，也是一种粗粮玉米，含有相对丰富的营养成分，对于减肥的人来说，如果能适量吃一些玉米，或许能控制过多的热量进入人的身体，有助于减肥，玉米怎么吃有很多新鲜的玉米可以煮着烤着吃，老玉米可以用来煮粥，玉米营养价值高，女性朋友进入更年期，适量吃点玉米也是很有帮助的。

3、黑豆

黑豆中有很多维生素E，可以起到抗氧化的作用，黑豆中还有大量的红色花青素，可以清除体内的自由基，抗氧化活性也特别好，能增强细胞活力，有美容作用，女性每天可以多吃一些黑豆，这样可以让自己的雌激素更充足，月经更稳定。

4、南瓜

南瓜可以调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖者理想的减肥食品，是典型的减肥食品，南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以使大便通畅，帮助我们的皮肤变得漂亮，尤其对女性来说，有美容养颜的功效。

5、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋很小，很难剥，虽然个头小，但营养不逊于鸡蛋，鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质和微量元素，还含有人体所需的多种营养物质，可以改善皮肤状况，具有美容养颜的作用，一天三个鹌鹑蛋，可以补充体内的*体酮，同时也可以补充人体所需的营养，让你看起来更年轻，更有活力。

6、牡蛎

牡蛎也被称为男性加油站和女性美容院，牡蛎不仅味道鲜美，而且营养价值很高，女性在更年期可以吃牡蛎补充B族维生素，可以有效缓解烦躁、焦虑等不良情绪，此外，它含有丰富的钙，能有效预防更年期骨质疏松症，生蚝含有氨基酸、铁、碘等物质，还能改善血液循环，解决更年期女性手脚冰凉的问题。

阅读延伸——更年期该怎么调理？

是指40-50岁左右的更年期女性，由于卵巢功能减退，导致性激素分泌减少的一系列症状，常见症状有多汗、无心烦热、急躁易怒、头晕头痛、失眠健忘等，处理方法：

1、保持心态轻松，放松，睡眠充足。

2、饮食清淡，多吃新鲜蔬菜、水果、豆类、纯牛奶、鱼虾、鲜蜂王浆等，特别是木瓜、香菇、大蒜、南瓜、芝麻、番茄、海带等食物，可以起到补充体内雌激素的作用。

3、增加运动量。