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心烦失眠,没有精神,1个方子助你睡个好觉 [复制链接]

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大家好,我是郭兰,作为一名治疗失眠抑郁的专家,来到我门诊看病的多为失眠的患者,而大多数人面对失眠都会有心烦、焦虑等表现,但这样就会造成一个恶性循环,越是失眠就越心烦,一旦心烦失眠又会加重。今天就给大家分享这样一个失眠的案例。

患者曹某,男,33岁,在来到我的门诊时,看他一点精气神都没有,脸色苍白。看到我时:“医生我失眠有3年多了,西药中药都吃了,可效果不佳,这还能治好吗?”

经过详细的问诊除了入睡困难之外,晚上还经常做梦,半夜里也经常会醒过来,甚至醒来就再也睡不着了,大部分情况下一天仅能睡2-3小时。

同时还伴有肢体乏力,心悸不安,手脚心汗多,遇事容易急躁。而且喝点凉水就会肚子痛,想拉肚子,看其舌象、脉象,舌苔薄白,脉弦数。

从患者的症状来看,证属阴阳不和、肝郁脾虚。张仲景云:“太阳病,发汗,遂漏不止,其人恶风,小便难,四肢微急,难以屈伸者,桂枝加附子汤”。

为此开方为桂枝加附子汤加味。组成:桂枝,炒白芍,淡附子,炒枣仁,干地*,炙甘草,瓜子金,浮小麦,龙骨,生姜,牡蛎,红枣,水煎服。

经过半个月的服药患者的失眠有所改善,手脚心出汗明显减少。只是还有大便稀溏的症状,所以又加了柴胡,焦白术,木香三味药疏肝健脾。让患者继续服药,两个月后基本恢复正常了。

当然,同时我还教给患者4个预防失眠的小妙招,这里面分享给大家。

1.饮食要合理

在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免吃大鱼大肉和辛辣刺激性的食物。中医讲:“胃不和,而卧不安。”所说的就是吃得不舒服就会造成失眠,所以晚饭不可以吃得过饱,要以清淡,易消化的食物为好。

2.适当运动,防止失眠

每天早晚都要做适当运动,如:散步,慢跑,打太极拳等,做这些运动有利于精神放松,使人可以安心睡眠。

3.生活尽量保持规律性

要知道不能好好的休息,就不能很好的工作,所以想要白天精神奕奕,晚上最好保证充足的睡眠。

4.晚上泡脚有利于睡眠,每晚用温水泡脚10分钟,并且手按摩以便促进血液循环,保持良好的睡眠。

如果你有轻度的失眠,不妨先试试上述4个小妙招,如果您失眠严重,医院看诊。

#夏日健康#

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